膝盖一直疼试试这项运动 有效

坐久了膝盖疼，躺久了膝盖酸，站久了膝盖累啊!其实膝盖真的很辛苦，也很容易受伤，有人会因为膝盖酸痛而抱怨。

其实，你得谢谢膝关节!

膝关节承载着人体至少60%的重量，在行走、跑步、下蹲、上楼梯时候，膝关节甚至承受了2-8倍的身体重量，这也是膝关节易受伤的原因。如果按照一个人体重是60kg，那么每上一个阶梯，膝关节便要受到将近240kg的重量，下蹲时重量则是480kg。

膝关节其实更容易被磨损。膝关节的滑膜是人体关节中面积广、复杂也是大的滑膜腔，而随着运动损伤、肥胖、年龄、机械伤害等，会让膝关节发生磨损，磨损后摩擦力增加，更容易患关节炎、关节酸痛。

也有数据显示，在60岁以上的男性中60%以上的人患有关节炎的，而女性患病比例更高。

而骨头疾病大多数不是先天的，而后天人为引起，正确对待关节才能让少疼痛。

试试三种关节运动，真的很有效!