治疗腰椎间盘突出的好方法 可以试试

锻炼方法

1、退步走

每天退步走40~60分钟，走的时候尽可能往后倒，走完会微感疲惫，已不加重症状为度。腰椎间盘突出的锻炼方法中，退步走简单易行，注意退步走只适合症状较轻的患者!

2、游泳

不得不说游泳这项运动是适合腰椎间盘突出的患者，效果非常不错的哦，大家可以一试!

3、仰卧蹬车

仰卧在床上，双腿向上蹬自行车，每天早晚各一次。每次10~15分钟，此方法可以增加腰部肌肉，祈祷保护腰椎的作用。