猝死什么意思 如何预防猝死

3.合理运动

专家建议：“运动健身是有讲究的，饭前、饭后不宜做太过于剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的时间差。一般认为，运动后休息30～40分钟再吃饭是比较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。”

4.膳食合理