喝水噎着了 当心是这些疾病

6、有助于瘦身

连续30天只饮用清水，会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物，会使身体更清洁，有助于减掉腹部脂肪。

刚开始多喝水的时候，体重由于补水的关系可能会有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饥饿感，轻松实现瘦身。如美国营养饮食专家所说，餐前喝一两杯水可以增加饱足感，让人吃的更少。

7、加强新陈代谢

研究表明，每天持续饮水可强化新陈代谢。德国一项研究表明，早晨醒来喝16盎司(454毫升)水，可在随后的一个半小时中将代谢机能提升24%。饮水不足此量则无效力。

合理饮水量

人体的需水量

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。