荷尔蒙分泌失调 日常平衡荷尔蒙的方法

这些包裹在食材中的天然脂肪，既能给人饱腹感又是营养的优质之选。记得食用前把果仁和种子浸泡，去除抑制营养素的酶，让它大化地释放营养吧。

每餐都有一份优质浅加工蛋白质

再好的蛋白质，经过长时间烹煮也从优质蛋白变为劣质蛋白。所以，用简单的蒸煮方式来处理这些优质蛋白质，如杂豆、浸泡果仁、藜麦、深海鱼、发芽种子等。身体的修复需要蛋白质，荷尔蒙的平衡也需要蛋白质，所以每顿都尽量确保这类优质蛋白质的摄入。

远离各种塑料制品和可能的化工毒素