荷尔蒙分泌失调 日常平衡荷尔蒙的方法

大脑只有在睡眠时才可以排毒，才可以代谢，所以尽量给大脑休息的时间。

除此之外，咖啡对很多高压力人士是生活必需品，但就是这份必需品在扰乱你的荷尔蒙。所以内分泌失调的人请减少或者戒掉咖啡吧。

聪明地选择内分泌补充剂

对于营养补充剂我们需要做减法，而是尽量从食物中摄入身体所需营养素。但是，对于压力大、不能保证饮食的人来说，在荷尔蒙平衡方面，建议考虑选用优质深海鱼油、镁片、维生素D3舌下喷剂和净素蛋白粉来作为荷尔蒙的平衡补充剂。

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