全身抽筋是什么原因 抽筋时的应急办法你知道吗

2 、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

3、预防腓肠肌抽筋，要在剧烈运动前或游泳前做足准备运动、热身运动。为防止晚上睡觉时该处抽筋，白天勿过度疲劳，晚上勿使腿部受凉。

4 、要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

5 、要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

运动中抽筋的处理

骑自行车时抽筋

急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。