寒气侵蚀健康 这样做却能轻松御寒

4、顺时令

多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

5、迈开腿

“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。冬季节可以选择天气暖和没有雾霾的时候到公园慢跑、散步、骑车等，好每周3～5次、每次30～60分钟。

6、少熬夜

冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

7、控制情绪

越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽松待人待事。

8、热水泡脚

用热水泡脚是个养生好方式，全年都适用，泡出一身大汗能驱寒。泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。

冬季泡脚好用50℃左右的温热水，具体以不出汗为原则，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。

9、吃姜

中医认为，姜活血、祛寒、除湿、发汗，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振，可以含服鲜姜片。

结语：体内寒气并非小事，也不是简单的保暖就可以的。寒气入体的多数原因是人们生活习惯不良所引起，再加上相关保健知识的欠缺。养生及体内驱寒并非要通过饮食和锻炼才能达到效果，改正不良生活习惯也可以驱除体内寒气，使身体健康走向正轨。