秋季坚持这些事预防疾病很简单

5、叩齿卷舌

想必大家都听过这样的说法，一个人寿命的长短取决于牙齿的好坏。确实如此，如果一个人的牙齿坚固，没有任何口腔疾病，那么肯定会更长寿健康。

我们每天可以尝试一下叩齿卷舌的动作，叩齿就是轻轻叩牙齿，这样可以让牙根和牙龈活血。而经常卷一下舌头可以舌头活动自如，增加舌头的灵敏度。

6、揉捏鼻子

秋季的温度变化比较大，想必大家容易患上的疾病就是感冒了。感冒并不是什么大病，但是鼻塞咽痛的滋味并不好受，今天小编教给大家一招，可以轻轻松松地预防感冒。

我们平时可以用双手的拇指上下揉捏鼻子五十次，这样可以帮助我们祛除风寒，防治感冒、支气管炎和心脏病等疾病。

7、搓脸

大家平时没事的时候还可以多多搓搓自己的脸蛋，用双手从太阳穴搓到下巴，直到脸部感到发热为止。经常搓脸的好处实在是太多了，小编在这儿就给大家列举一二。

经常搓脸可以加速我们的脸部血液循环，缓解眼睛的疲劳，锻炼我们的面部神经和肌肉，可以防治面神经炎、感冒和鼻炎等疾病。我们的面部有足阳明胃经，经常搓脸可以提高我们的消化能力。

除了保健的效果外，经常搓脸还有美容养颜的效果。因为经常搓脸可以帮助我们打通毛孔，促进毛孔内脏东西的排出，避免出现痘痘和粉刺，让我们的肌肤变得更有弹性。

8、收腹提肛

我们在军训时，教官都要求我们抬头挺胸，收腹提臀。今天小编教给大家的养生方式是收腹提肛，这个动作看似不雅，但具有很好的保健功效。我们可以反复收腹，上提自己的肛门，这样可以增强肛门肌肉的收缩力，促进血液循环和防治痔疮。