肾虚并非肾病 女性更应护肾

2.不要滥用止痛药感冒药等药物

常见对肾造成损伤的药物为各类止痛药、感冒药、某些抗生素及含有关木通的中药(龙胆泻肝丸、冠心苏合丸及造影剂等)。

3.预防和控制高血压

高血压是加重肾损伤的独立危险因素。预防高血压，使血压达标是避免肾损伤和延缓肾脏病进展的重要措施。

4.控制血糖、血脂及肥胖

糖脂代谢紊乱、肥胖均可导致及加重肾脏病，控制血糖、血脂可有效延缓肾脏病进展。近年研究发现，由于女性肥胖导致的肾炎日渐增多，适当运动、减轻体重对预防肾脏病的发生有益。

5.防止感染殃及肾

细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升进入肾，使肾感染发病。女性应保持会阴部及尿道口的清洁卫生。此外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾，当身体其他部位有感染性病症存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。

6.防止疾病损害肾

有些疾病，例如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、嗜血、创伤等，都可以损害肾。当发生这类疾病时，应及时治疗原发病，并加强对肾的保护措施。

三个小习惯就可护肾养肾

很多人盲目追求补肾的良药，其实没太大必要，养肾的良方就在我们自己身上，中医专家推荐了3个"不花钱的养肾良方"。

吞津

刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

深呼吸

肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

浴足

一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40℃的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。