腰酸痛是什么原因 久坐腰酸背痛或是肾虚
7个小方法赶走腰酸背痛
现代生活中，腰酸还有背痛的现象是在所难免的，如果还没有腰酸背痛的症状，真的要万分的恭喜你。如果想继续保持下去，那么就要参照以下防止腰酸背痛的7个好方法。
1) 坐姿和座椅
久坐办公桌的你，座椅并不需要花俏的设计，只要是符合人体工学的办公椅，可以提供身体良好的支撑;并记得每半小时，起身走动一会儿，以防背部的压力过大。
2) 抬头挺胸
抬头挺胸记得想像一下，身体是一条直线;耳朵、肩膀、臀部和膝盖都应该在这条线上;头应该是在脖子的正上方，而不是向前伸出。
3) 穿软底鞋
如果鞋底几乎没有缓冲，每次脚与地面接触的力道，会直接冲击腰背的骨骼和肌肉。 穿软底鞋、气垫鞋，不仅可以好好保护双脚也可以预防腰背受损。
4) 不要吸烟
研究发现：吸烟者比不吸烟者有更高的腰痛比例;可能是因为吸烟会影响血液流向脊椎的功能。
5) 施力得当
俯身或弯腰捡物或搬重物时，要记得一脚稍弯曲膝部，并伸出另一条腿在身后，如果可能要抓住桌椅扶持。
6) 不要背太重
如果你的背包超过体重的10%，就是太重了。如果真的不得已，就要使用双肩背包，以平均和分散重量。
7) 枕头是支撑颈部
事实上枕头是要支撑颈部，如果头枕着太高或太多的枕头睡觉，可能会造成颈椎肌肉的损伤。
