20170603饮食养生汇全集：王志斌讲内脏脂肪危害更大

少吃零食

某些零食热量较高，如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、饼干、月饼、巧克力、冰淇淋、糖果等。

少喝酒

酒精本身属于高热量食物，如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物，就很容易导致热量超量。

多运动

每天适量增加运动量，促进体内多余的热量消耗，以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步，养成习惯后逐渐增加至1万步。在日常生活中，要减少静坐或仰卧的时间，每隔60~90分钟站起来活动5~10分钟。运动的减肥效果不仅取决运动的形式、强度、持续时间，还与运动的频率有关。建议选择适合自己的运动，保证每天不少于30分钟，并坚持每周不少于5天。