20170528湖北卫视饮食养生汇：李照讲警惕身体里的石头

如何预防结石

1.补充纤维素

加食米糠，可以防止结石发生。

2.多喝水

不论你的结石属于哪一类，重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。