女人这种需求竟然要比男人多

疲惫、易怒、心情不好，都是夜晚睡眠不足的表现。据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，英国拉夫堡大学一项研究给女性提供了向丈夫们解释她们疲惫时更容易生气的绝佳理由：女性比男性需要更多的睡眠时间。

女性比男性需要更多睡眠时间

英国拉夫堡大学博士吉姆?霍恩(JimHorne)通过研究发现，女性需要的睡眠时间比男性至少多出20分钟。为什么呢?答案非常简单，女性更需要一脑多用，换而言之，女性大脑需要更多的恢复时间，以保持良好状态来处理日常生活中的各种事务。霍恩博士解释说，女性的大脑构造与男性有所不同，女性趋向于多任务化。她们更加灵活，同时可以处理多项任务。

这不是第一个关于男女需要不同睡眠时间的研究。2013年，美国杜克大学研究人员得出了同样结论。不同的是，他们强调了睡眠不足带来的不利影响。研究人员表示，女性所需用来恢复体力的睡眠被剥夺后，更容易受到焦虑症和抑郁症的困扰。

但是，报道指出，午睡可以弥补睡眠不足带来的负面影响。打盹儿能减轻因睡眠不足而带来的消极作用，让人更加心情愉悦、更加放松，还能提高工作效率。

睡眠时间够就代表睡眠质量好吗?其实不一定哦。那么，如何才能拥有质量高的睡眠呢?

1、睡前泡脚有助于提升睡眠质量

紧张快节奏的生活，令很多人成了夜猫子一族，长此以往，不但会透支我们的健康，而且还会影响肌肤的营养与光泽。研究证明，睡好觉是保证健康乃至面色的重要条件，经常熬夜或者失眠更易衰老，特别是夜间11点到次日凌晨3点是肌肤细胞代谢旺盛的时间段，以旧换新的速度是白天状态下的8倍，因此，这个时间段的睡眠质量尤为重要。

21世纪社会发展快，人们的生活压力也随之增大，显然，生活工作的双重压力也是影响人们睡眠质量的一个重要因素。因此，闲暇的时候看看电视跑跑步放松一下自己就显得很有帮助。另外，泡脚也是很重要的一种减压行为，别小看那一双脚，它可是有“第二心脏”美称的，小小双脚可是联络着身体二分之一的经络。

中国人是非常讲究泡脚的，天冷的时候很多人都有睡前泡脚的好习惯，而夏天坚持热水泡脚的人就很少了。但据报道，经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，自古民间就有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;泡脚，丹田温灼”的说法。进入伏天后，气温越来越高，湿邪越来越重，热水泡脚很有必要，不仅能祛湿还能提高睡眠质量。专家提醒，泡脚时水温应在40℃左右，泡脚时间以15-30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚，有下肢缺血症状的人也不合适泡脚。对于一些患有慢性疾患的人来说，如果能在热水中加上中药，还能起到事半功倍的作用。