女人没了这东西上厕所都费劲

昨日，记者从医院了解到，近日，一位74岁的老太早晨上厕所时，刚坐上马桶，结果右大腿就骨折了。

原来，老太患有哮喘病，长期服用激素类药物，导致骨质疏松严重。医生提醒，春季是钙流失较严重的季节，60岁以上的老年人群表现为突出。在此期间应加强补钙，勤晒太阳。

一个星期前，74岁的苏老太早晨起来上厕所，老人刚刚坐上马桶，就感觉右大腿根处疼痛难忍。老人原本没当回事，回到床上躺了一会儿，结果疼痛的症状非但没有缓解，还加重了很多。

中午的时候，老人在家人的陪伴下，来到医院就诊。通过X光片发现，老人的右侧股骨已经出现了明显的骨折痕迹。

医生也纳闷，老人只是在马桶上坐了一会儿，怎么就骨折了?后来，老人告诉医生，她患有哮喘病20余年，长期服用激素类药物。

医院骨一科副主任医师表示，激素类药物会促进体内钙、钾、磷的排泄，如果长期大剂量应用，体内这几种成分逐渐流失，可能会诱发骨质疏松，严重时会发生骨折。因此，苏老太才会出现坐马桶也骨折的情况。

查明病因后，王洪义医生为患者苏老太进行了人工股骨头置换手术。手术非常顺利，近日患者即可出院，回家休养。

医生表示，春季是钙流失比较严重的时期，很多患有骨质疏松的患者会在春季出现疼痛加剧，甚至出现很小的磕碰就骨折的情况。

在春季，老年人群一定要加强补钙，一天需要摄取1200毫克的钙，可在饮食补钙的基础上搭配服用钙片。勤晒太阳，老年人好到户外散散步，晒太阳能够帮助人体获得维生素D。而且，新鲜的空气和适量的运动对健康都十分有益。此外，下雨天尽量少出门。

雨天路滑，老年人尽量不要在湿地上走动，以减少骨折风险。家中铺地板砖的，好选择有防滑性能的，特别是浴室和卫生间。此外，老年人在室内好穿防滑拖鞋，拖地或干其他家务活时，一定要格外小心，谨防跌倒。

科学研究证明，只有在30岁左右的一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到高值。过了35岁，人体整个机体生理功能开始走下坡路，补钙的效果也逐渐减弱。所以，35岁以前乃至整个青春发育期，是补钙的佳时期。

营养学家建议，每人每天应摄入800毫克的钙。女性对于钙的需求量相对较高，约为每天1000毫克，妊娠期的钙需求更高，应该达到每天1500毫克。女性每日通过膳食摄入的钙约在400毫克左右，很难满足钙的需求，因此平时饮食中必须注意增加含钙量高的食品，或者服用钙制剂。含钙量高的食物有奶制品、豆类、干果、绿叶蔬菜等，其中鲜奶及奶制品含钙高，而且人体吸收利用率也高。250克鲜牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。

除了要注意饮食调节外，30岁左右的女性坚持每日补充钙制剂也非常必要。每日服用600mg左右的钙制剂是比较合适的剂量，加上食物中的钙质，就能满足人体全天的需要。

专家提醒，补钙的同时应该注意以下问题

(1)注意磷、维生素D的补充，以促进钙的吸收。

(2)加强身体锻炼，因为运动能促进骨骼的代谢、骨质的沉积。