男人吃黑木耳竟会有这种奇效
8、大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品(慎用)
为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端。因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。
9、酒精类(适量)
日常生活中，少量的饮酒能够有效的降低心脏病发作的危险性。把握一个合适的度很重要，正如大家所知道的，酒是一把双刃剑，益处与危害同在。但对于男性来说，好的状态是每天喝1到2杯。
男性养生吃什么好
1、海鲜
海鲜可以增强生殖能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
2、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
3、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
4、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的佳来源，可以抗老化。
5、水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水，约2000毫升。
6、韭菜
男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。
初春时节的韭菜品质佳，晚秋的次之，夏季的差，有“春食则香，夏食则臭”之说。
上面为大家介绍了男人健康养生佳饮食习惯，为了自己的健康、为了让家人放心，男人，你也要好好照顾自己。
男性养生的方法有许多种，饮食养生是方便也是有效的一种!男性饮食在日常生活中就要醉倒合理的搭配，不仅仅是早餐，更重要的是长期的坚持!今天小编给大家介绍了这么多的男性饮食常识大家都记住了吗?希望每个男性朋友都可以健康幸福哦!
