吃饭姿势不对竟会染上这病

暴饮暴食，大吃大喝，一顿接一顿，顿顿鱼肉丰富，这样长期下来，有些人平时身体挺好的，到某个时刻后就开始各种不舒服了。今天小编提醒您"暴饮暴食""大吃大喝"小心疾病缠上你的健康。

小心10种疾病

1、胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、肥胖

大量高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的营养物质堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

3、癌症

科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。多少人春节期间撑得连站起来都困难，长寿老人告诉我们一个秘密，七分饱是好的。

4、肠道疾病

中国台湾科学家发现，饮食过量会使脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

5、疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

6、骨质疏松

饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

7、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

8、神经衰弱

每顿晚餐都非常丰盛，而且，人们晚上的食欲是强的，加上气氛的影响，晚餐饮食容易过量，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

9、急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

10、老年痴呆

有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饮食过饱的习惯。

如何防止暴饮暴食

1、吃早餐

很多人喜欢睡懒觉，错过早餐时间，不吃早餐是一大禁忌。研究表明，那些不吃早餐的人更容易在当天晚些时候暴饮暴食，并有冠状动脉心脏疾病的人发病率较高。

2、慢下来

这听起来可能很平淡无奇，但吃的慢，专注的，是打击暴饮暴食好的策略之一。吃的慢可以帮助你感到饱得更快。

3、用小一点的盘子

盘子越大，你就越有可能暴饮暴食，食品研究员布赖恩万辛克说。标准的餐盘约12英寸的直径。切换到9英寸的餐盘，你会吃得更少。

鱼肉充足，今天吃了，明天喝，总之是嘴都不闲着，吃得是感觉上顿刚吃完又要吃饭了，导致暴饮暴食的也不在少数，别以为暴饮暴食后，几天就可以自然恢复，专家表示，暴饮暴食，大吃大喝小心疾病缠上你。

教你如何正确搭配食物

番茄和西兰花

这两种蔬菜各自的营养都极其丰富，结合起来食用，可谓强强联合，产生更多的营养成分，能更有效地减缓前列腺肿瘤的扩散。

带皮的苹果

研究表明，苹果中的大部分抗癌成分都隐藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物质更愿意协同作战，可以达到更好的效果。

蔬菜+水果+鱼 控制血压

国外专家发现，合理的调整饮食结构有助于降低血压。研究表明，蔬菜、鱼和水果是控制血压的佳饮食。蔬菜中含有大量的纤维素，水果中的钾、钙、镁等矿物质元素，以及鱼所含的不饱和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的弹性，从而降低血压，使其恢复正常。

另外，麦琪还为人们总结了9大佳协效性食物，它们能够和多种不同食物相互作用促进人体健康：

全谷物食品

低脂肪、无胆固醇、高蛋白、高纤维，可预防心血管疾病和癌症。

蔬菜

蔬菜营养丰富，尤其深绿色蔬菜协效性非常强。

坚果

富含不饱和脂肪酸、抗氧化剂和一些微量元素，还有利于降低血液胆固醇，增强免疫力，减少某些癌症风险。

茶

含有对人体有益的黄酮类化合物，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以抵御癌细胞生成。

橄榄油

富含30多种植物化合物，能促进心脏健康，预防癌症发生。

鱼类

鱼中的欧咪伽-3脂肪酸在和钾的共同作用下能促进心脏健康;常吃鱼对于老年人的大脑健康也颇为有益。

番茄

其中的四种类胡萝卜素、三种超强抗氧化剂还有番茄红素都有很强的协效作用。

柑橘

富含维生素C和类黄酮化合物，能够与其他食物进行协效作用。

低脂奶制品

钙与维生素D结合可以降低结肠癌的发病风险。建议这9种(类)食物，每天好吃够5种(类)。