女人在地上做这事抗癌效果更惊人

很多肥胖烦恼都源于骨盆歪斜，导致重心失衡，骨骼变形，肌肉分布不均匀，令体内的水分与脂肪乘虚而入。这个时候你不妨每天晨起试试5分钟骨盆瑜伽，配合正确呼吸，燃烧腹部脂肪、消除水肿，还能减少许多妇科问题喔!

调整骨盆位置的正确方法

自然地挺直腰杆，使坐骨垂直于地板——yes

腰挺得太直了，导致坐骨向前倾斜——no

弯腰，坐骨向后倾斜，骨盆也不能端正起来——no

一、热身运动

骨盆走路首先要放松骨盆周围的肌肉，提高身体体温，特别是身体发冷的时候合适。

动作1

四肢贴地趴伏在地上，用手掌、膝盖和脚尖撑地，支撑着身体，眼看前方。一边吸气，一边尽量挺起胸膛，是背部往后仰，注意手掌不要离开地面。

动作2

一边呼气，一边低头看着自己的肚脐，同时弯曲背部，使背部像拱桥一样。

重复动作1和动作2五次。

动作3

坐在地板上，向前伸直双腿，脚后跟着地，立起脚尖，身体左右摆动，用臀部的力量向前走十步，之后向后倒退十步。重复这个动作三次。

二、作用于下腹深处的肌肉——30秒做5次呼吸

动作1

臀部坐在地板上，伸直腰杆坐在地板上，双手放在臀部后方，五指撑地，挺直腰杆，身体稍稍往后倾斜。

动作2

抬高双腿，双手向前伸直一边呼气，一边把双腿向上抬高，小腿与地板平行，立起脚尖，然后双手向前伸直，手臂平行于地板。慢慢做5次呼吸。