生吃这种食物全家不得癌症

4、摄入欧米伽-9脂肪酸可延长寿命

差不多每个人都曾听说过食用欧米伽-3脂肪酸对人体有益，很少有人知道欧米伽-9脂肪酸，该物质并不是人体必不可少的，因为人体日常饮食会摄入一些食物，尤其是橄榄油等含有的单不饱和脂肪可延长人们的寿命。《神经病学》一项研究报告显示，高橄榄油含量具有保护作用，可降低老年人群中风发病率。

5、食用黑巧克力可预防心血管疾病

《英国医学期刊》一项针对两千名受调者的研究表明，经常食用黑巧克力具有降血压的功能，对于代谢综合症患者人群可预防心血管疾病。另一项研究显示，食用富含类黄酮的可可能显著改善血压、胰岛素抗性，类黄酮作为抗氧化剂存在于巧克力中。

6、经常检测身体荷尔蒙指数

提出相对较新的西方防衰老医学概念的加里-伦敦博士指出，年过40岁的中年人如何希望保持活力，就应当经常检查体内荷尔蒙指数。假如你的体力和性欲较低，如果你的肌肉张力正在减弱，自身的荷尔蒙将能帮助你。荷尔蒙是制造健康细胞的至关重要化学信号，人体荷尔蒙峰值时期是25-30岁，之后荷尔蒙指数持续下降。

7、低胆固醇与心血管疾病密切相关

发布在韩国医学科学期刊的一项研究表明，低胆固醇与心血管疾病死亡率密切相关。

九大健康的饮食习惯

为大家介绍10大健康饮食习惯，让你长命百岁，延年益寿。

1、用凉开水泡红茶

美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

2、有些素菜要“荤”着吃

油吃多了不好，但一点不吃更不好。专家表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。