女人练习瑜伽注意 春天适合做什么瑜伽动作

鱼式功效

缓解颈部疲劳，促进头部血液循环，同时，还能是胸部充分舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部。美化颈部，下巴线条，消除虎背熊腰，上身肥胖，紧实颈项，预防双下巴，保养甲状腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。

动作：1、仰卧，双臂贴于身体两侧，调息。2、双腿并拢，将双手放在臀下。3、吸气，用手肘帮助，仰头拱起背部，臀部紧贴地面。4、两手合掌于胸前，伸向头后仰，保持数秒钟。还原放松，调息。

告别式功效

可以促进头部的血液循环，为大脑输送更多的氧气，改善头疼的症状，同时通过告别式瑜伽<的练习，可以刺激脑细胞，有效的抑制健忘症，能后缓解面部下垂和面部的紧张感。动作：1、双腿向两侧大幅度打开，脚尖朝前，吸气。2、呼气，上身前倾，双手方在地面上，用头顶住地面，保持头部不动，双手抓住脚腕，呼吸5次。3、仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起头。