睡前瑜伽 常练的睡前瑜伽动作
身体重心前移到脚趾上，双腿尽量绷直。双手放到地面上，手指和脚趾平齐。
保持这个姿势，完成10次呼吸。
分腿坐
这是一个动态的姿势，但它一样会有助于让你的身体进入睡眠的状态。
坐在垫子上，双腿向前打开到你的极限距离。
确保脚趾和膝盖绷直。以臀部为轴向前，肚子和胸部向前压，避免后背不能保持平直。
双手可以放在脚上或腿上，或者向前伸来支持躯干的重量。
保持这个姿势，完成10次呼吸。
睡前瑜伽好处
身体重心前移到脚趾上，双腿尽量绷直。双手放到地面上，手指和脚趾平齐。
保持这个姿势，完成10次呼吸。
分腿坐
这是一个动态的姿势，但它一样会有助于让你的身体进入睡眠的状态。
坐在垫子上，双腿向前打开到你的极限距离。
确保脚趾和膝盖绷直。以臀部为轴向前，肚子和胸部向前压，避免后背不能保持平直。
双手可以放在脚上或腿上，或者向前伸来支持躯干的重量。
保持这个姿势，完成10次呼吸。
睡前瑜伽好处
