早餐吃它减重10斤血脂也降了 吃什么早餐好

3、提供优质蛋白质

鸡蛋是蛋白质全面的来源，在鸡蛋中，含有人体必需的元素，氨基酸，它给以帮助人实现膳食纤维规定必要的营养目标。

4、调节胆固醇

过去曾有说法称蛋黄会令人体胆固醇提升，当研究已经表明并非如此。它确实含有相当数量的胆固醇，当人体同样需要一定数量的“好”胆固醇，来维持血管壁的健康。如果体内胆固醇过少，肝脏将会大量制造内源胆固醇，反而不利健康。而蛋黄中，除了胆固醇更含有丰富的卵磷脂，可以调节和控制血胆固醇，实际上能降低体内不良胆固醇。