钙片什么时候吃 日常吃钙片的最佳时间

一、天然钙片

这一类产品强调由天然取得钙源，如牡蛎壳及其他贝类的壳(这一类是属于碳酸钙)，另外，有些产品是取自于动物的骨头磨成骨粉(这一类是属于磷酸钙);像这些来自于天然原料的钙片，反而会怕遭到重金属污染、或是一些病毒、细菌的残留，都是潜在的危险。这种天然的钙片非常不推荐小孩、孕妇、老人等抵抗较弱的人吃。

二、合成的钙片

1、碳酸钙

市面上常见的为“碳酸钙”，这种钙片含钙量约40%，人体对这种钙的吸收率为30%。由于这种剂型的钙片需要在酸性环境下被溶解、吸收，所以，这种钙片好依各人胃酸的多寡来选择服用时间。

2、柠檬酸钙

此种剂型的钙片其钙含量约为21%，人体对这种钙的吸收率较高，约为35%。此种钙片因不需胃酸的帮忙就可以被吸收，因此任何时间都可以服用，但是价格比碳酸钙高出许多。