润肺吃什么 润肺去燥不可缺6种食物

此外，秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

四、睡眠上早睡早起可防病

秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

五、疾病上重在于预防感冒

在这个季节，感冒增多与天气变化无常有很大关系。预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃好。秋天是各种疾病的多发季节，咳嗽、头疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病好找医生诊治，以免耽误治疗，引起不良后果。

秋季如何养生 谈秋季的养生之道

送走了炎炎夏季，迎来了秋高气爽，在饱受夏季的“肆虐”之后，应该趁着秋季大好时节给自养养身子了。人家说春秋养生，养得不止是身，还有心。只有身心都得到了修养才能真的算是养生。

养身

1、早睡早起。养生要从养身起。秋季昼夜温差加大，对于年老和体弱的朋友来说是疾病多发季节，早睡早起显然是个千古不变的健康定律。早睡有助于收藏阴精，有助于排解肝脏中的毒素。而早期可以顺畅阳气，在一整晚的休息之后能够及时补充身体所需的氧气和。早起后再来一餐以为主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度较小，比较不会刺激才苏醒的肠胃，并且五谷杂粮有助于防止血栓的形成。

2、食物调理。秋季进补也应注意，不能盲目食用高营养高热量的食物。刚进过夏季的小小厌食，进入秋季后肠胃并不能很快适应变冷的天气以及高营养的食物。进补应该先从清淡类的如汤类补品开始。

3、运动。如果说夏季的运动是为了减肥和强身健体，那秋季的运动就是为了调理身体，不是为了健壮而是为了健康。秋季的寒冷易使身体遭受寒气的侵入，运动产生的热能带出身体中的寒。