这些温热水果 吃一口就暖到心巴上

二、常见温带温热性水果

（一）樱桃：养颜补铁的“红宝石”

樱桃味甘、性温，富含维生素C、铁、胡萝卜素、花青素等营养物质。其中，铁含量在水果中名列前茅，每100克樱桃含铁量约为0.3-0.4毫克，有助于预防缺铁性贫血。樱桃还具有调中补气、祛风湿的功效，对于体质虚弱、四肢不温的人有一定的调理作用。其含有的花青素等抗氧化物质，能清除体内自由基，延缓衰老，美容养颜。不过，樱桃性温，食用过多可能会出现上火症状，且樱桃核含有氰苷，若咀嚼吞咽过多可能会引起中毒，食用时需注意。

（二）橘子：理气化痰的“维C宝库”

橘子味甘、酸，性温，是日常生活中常见的水果。它富含维生素C、类黄酮、膳食纤维等营养成分，每100克橘子中维生素C含量约为33毫克。橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气的作用，对于风寒感冒引起的咳嗽、咳痰有一定的缓解效果。其果皮晒干后即为中药陈皮，也是理气化痰的佳品。但橘子吃多了容易上火，导致口舌生疮、咽喉肿痛，所以不宜过量食用，每天2-3个较为合适。

（三）桃子：补益气血的“长寿果”

桃子味甘、酸，性温，含有多种维生素、果酸、膳食纤维及钙、磷、铁等矿物质。它具有补益气血、养阴生津的功效，适合大病之后、气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者食用。桃子中的果胶和膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。不过，桃子表面的绒毛容易引起过敏，食用前需清洗干净。另外，桃子性温热，多吃容易上火，肠胃功能较弱或易过敏人群应谨慎食用。

三、食用温热性水果的注意事项

虽然温热性水果对身体有诸多益处，但并非所有人都适合大量食用。热性体质、容易上火的人群，应少吃温热性水果，以免加重体内火气，引发口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状。患有糖尿病的人群，要注意控制水果的摄入量，因为许多温热性水果含糖量较高，食用不当可能导致血糖升高。同时，无论哪种体质，食用水果都应适量，遵循“多样性、适量性”原则，将温热性水果与寒性、凉性、平性水果合理搭配，才能更好地满足身体营养需求，维持身体健康。

温热性水果以其独特的性质和丰富的营养，为我们的饮食增添了别样的风味和健康益处。了解这些温热性水果，根据自身身体状况合理选择和食用，既能享受水果的美味，又能达到养生保健的目的。