这些温热水果 吃一口就暖到心巴上

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，是我们日常饮食中不可或缺的部分。在众多水果中，根据其性质可分为寒性、凉性、平性和温热性。温热性水果具有温暖身体、驱寒祛湿等功效，尤其适合寒性体质人群以及在寒冷季节食用。那么，温热水果有哪些呢？接下来就为大家详细盘点。

一、热带水果中的“暖身”代表

（一）荔枝：甜蜜温热的南国佳果

荔枝味甘、酸，性温，归心、脾、肝经，是典型的温热性水果。它富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、蛋白质等营养物质。每100克荔枝果肉中，维生素C含量约为41毫克，有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白合成；丰富的葡萄糖和蔗糖能快速为人体补充能量，缓解疲劳。荔枝不仅口感香甜多汁，还具有补脾益肝、理气补血、温中止痛的功效。对于脾胃虚寒、经常手脚冰凉的人来说，适量食用荔枝可以起到温暖身体的作用。不过，荔枝性温热，多吃容易上火，出现牙龈肿痛、口腔溃疡、流鼻血等症状，所以每天食用量不宜超过10颗。

（二）龙眼：滋补养血的“益智果”

龙眼又称桂圆，味甘，性温，入心、脾经。它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素和多种微量元素，其中铁元素含量较为突出。每100克龙眼果肉含铁量约为0.2毫克，在水果中属于含铁量较高的。龙眼具有补益心脾、养血安神的功效，对于气血不足、心悸失眠、贫血的人群有很好的滋补作用。女性在经期、产后适当食用龙眼，能够补充气血，帮助身体恢复。但龙眼同样属于温热性水果，过量食用易导致上火，阴虚火旺、内热体质的人应少吃。

（三）榴莲：营养丰富的“水果之王”

榴莲气味独特，味甘、辛，性热，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B族、维生素C以及钙、磷、钾等多种营养成分。每100克榴莲中，蛋白质含量约为2.6克，碳水化合物含量约为28.3克，能为人体提供大量能量。榴莲具有强身健体、健脾补气、补肾壮阳的作用，在东南亚地区常被视为滋补佳品。由于其性热，食用后可促进血液循环，驱散体内寒气，适合寒性体质者食用。但榴莲热量和糖分较高，肥胖人群、糖尿病患者需谨慎食用，且一次不宜吃太多，以免引起上火、肠胃不适等问题。