燕麦的好处 燕麦这些好处让你心动不已
说到燕麦大家应该不陌生,很多人都在早上的时候食用,可以说是天然的谷类食物,喜欢燕麦的人,知道它的好处有什么吗?燕麦的做法有很多,它可以做成粥,也能做成一些甜品。很多食物都是有禁忌的,燕麦的禁忌有哪些?
燕麦的好处
减肥瘦身
想要减肥的人平时可以常吃燕麦,它当中有丰富的膳食纤维,吸水性也非常好,不过它热量很低,是人们理想的减肥食物,燕麦中的物质,能很好的促进肠胃蠕动,有效的增强营养物质的吸收,这样能清除身体中的物质。
延年益寿
很多人应该不知道,燕麦能起到延年益寿的作用,主要是它有丰富的亚油酸,这个物质对于缓解糖尿病和便秘等有很好的效果,也能增强人体的抵抗力,对老年人有好处。如果大家能常吃燕麦,也能很好的提高机体的免疫力。
调节血压和血脂平衡
燕麦中的营养物质是非常丰富的,它有膳食纤维、微量元素、蛋白质等多种营养物质,如果能结合饮食,能很好的发挥燕麦的作用,大家可以将燕麦与山药一起吃,这样能预防糖尿病、高血脂和高血压等症状。
美白祛斑
燕麦片中含果苷,抑制黑色素的产生,去除脸上色斑,隐藏皮肤皱纹,保持皮肤水润光滑,达到延缓衰老的效果。
燕麦的做法
芹菜豆腐燕麦粥
原料:芹菜20克、豆腐30克、燕麦片100克、精盐适量
做法
(1)先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。
(2)加水适量,用旺火烧开,转后小火煮成粥,加入精盐适量即成,日常服用。
芒果奶香燕麦粥
原料:燕麦片,芒果,牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4个小时的时候,用清水把燕麦片泡软。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)准备好了以后,就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮,直到麦片被煮得酥烂。
(4)往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。
(5)再煮一会,觉得麦片粥的稀稠度比较满意后,加入切好的芒果丁。
燕麦的禁忌
1、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的,所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分或者不含燕麦,且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
2、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高,不易消化,有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
3、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥,就一次吃很多燕麦片,一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
4、内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。
结语:上文已经为大家介绍了燕麦的好处,女性朋友可以经常吃燕麦,吃燕麦不用担心变胖的问题,还能为身体提供营养物质,起到美容护肤和改善便秘的作用,不错燕麦再好,也不能一次吃太多。