玉米的功效 这种谷类竟然能美容养颜

玉米粉+面粉+糖+鸡蛋液=混合

玉米粉，俗称玉米面粉，不是玉米淀粉，超市有卖，它是黄色的面粉状

加牛奶搅拌均匀(可不用蛋抽搅打，筷子即可搞定)，牛奶可视面糊干稀程度添加，后的面糊稀薄呈液态流动状

锅微热，加3g食用油入不粘锅润锅，倒面糊，小圆面糊四周有汽泡鼓起用锅铲能推动即可翻面，数秒后起锅即好

玉米面桃酥

用料：玉米面200g;白砂糖40g;玉米油120g;鸡蛋一枚;泡打粉3g;小苏打3g;黑芝麻少许 

玉米面、泡打粉和小苏打混合，过筛

鸡蛋打散跟白砂糖和玉米油混合在一起搅拌均匀，然后倒入玉米面中

把面团分成若干个，均匀一些，揉成小球状，压扁，撒上黑芝麻少许，装入烤盘

烤箱预热，140°上下火，15分钟就可以了

玉米的禁忌

1、消化系统疾病患者

有肝硬化、食管静脉扩张或胃部疾病患者，如果食用过量玉米，就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。玉米中含有大量的植酸和纤维，这些元素会结合在一起形成沉淀，妨碍机体对矿物质元素的吸收。

2、免疫力较低的人群

如果每天摄取50克以上的纤维素，还会阻碍身体补充蛋白质，同时，脂肪的转化率也会下降，从而导致骨、心、血液等内脏器官受到损伤，免疫力也会相应的下降。

3、体力活动激烈的人

玉米供给能源少，对从事体力劳动的人来说，营养供应不足以平衡消耗。处于青少年期的人群，对营养素和能量需求高，而且对荷尔蒙水平的要求强，仅凭粗粮并不能达到所需，且玉米不仅阻碍胆固醇的吸收和转化，而且还容易阻碍营养素的摄取和利用。

4、身体缺少钙质等营养元素的人也需要少吃玉米

因为玉米作为一种粗粮，里面含有很多的食物纤维，在人体进食之后会形成一些残渣沉淀在肠道里，从而阻碍人体对矿物质的吸收。

结语：上文已经为大家介绍了玉米的功效，玉米虽然吃起来味道很好，但是也存在一些食用禁忌，一些人长时间从事体力活动，这类人群不能将玉米当做主食，还有消化功能不好的人，也不能吃玉米。