燕麦的好处 多吃这种谷类能够帮你美容

一起倒入锅中无油小火翻炒成为粘稠状。

将粘稠物倒入模具中固定成型。

脱模后表面沾上剩下的燕麦片。

放入预热好的烤箱，180度烤10-15分钟即可。

加上一点无糖酸奶和水果点缀。

西葫芦燕麦饼

食材：燕麦30克、西葫芦适量、牛奶少许

做法

西葫芦擦丝，和燕麦片一起加少许牛奶料理机打碎。

小平底锅擦一层油防粘，如果你的不粘锅很好，可以省略此步骤。

锅热后小火两面煎至金黄色即可。翻面要小心，因为没有加淀粉，粘合性肯定要差一些。

加上少许水果点缀。

燕麦的禁忌

一次不宜吃太多

燕麦食用量是每餐40g左右，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

麦片≠燕麦片

燕麦是纯天然谷物，是不甜的;麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

患有消化系统病不宜多食

燕麦片纤维素含量较高，不宜消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

结语：上文已经为大家介绍了燕麦的功效，燕麦中的物质，是人体需要的营养物质，喜欢吃燕麦的朋友，在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，是很有营养的一种谷类食物。