吃糙米有什么好处 功效竟有这么多

糙米怎么吃

牛奶红薯糙米粥

原料：红薯，牛奶，糙米。

做法

1、准备还红薯，将红薯洗净，之后去皮切成小块。

2、将糙米内的杂质淘洗干净，用冷水浸泡半小时，沥去水份;

3、将红薯块和糙米一同放入锅内，加入冷水用大火煮开;

4、转至小火，慢慢熬至粥稠米软;

5、根据自己的喜好加入牛奶，再煮沸即可。

紫薯山药糙米大麦粥

原料：糙米，紫薯，山药。

做法

1、糙米淘净、泡8小时以上;

2、紫薯、山药去皮、切块;

3、将米下锅大火转开后，加入山药、紫薯小火熬制40分钟以上。

糙米饭

使用压力锅，糙米和水1/1，用一般的锅做(包括电饭锅)水应是糙米的1.5~2倍。

前15分钟用小火，中间25分钟用中火，后15分钟小火。如果是一般的饭锅或平底锅，小火15分钟后，再向锅内洒一些冷水，再盖上锅盖。

保持10分钟后，就做成了糙米饭。亦可掺加一些大豆、小米等杂粮。这样更能增加味道和营养。

总结：如果你觉得吃不惯阿糙米也不要紧，毕竟已经吃大米吃了很多年，给自己一些适应的时间，多吃几次就会发现其实也没有那么难吃了。糙米你可以到超市或者菜市场购买，也可以在网上购买，还是非常方便的哦!