它是春季“通便王” 很多人不知现在吃刚好

吃春笋的关键：这样吃，润肠又护胃

虽然春笋好处多多，但它毕竟是粗纤维食材，若吃法不当，容易出现涩口、胃不舒服的情况。记住这几个小技巧，就能轻松避开雷区，吃得健康又安心。

第一，焯水是关键，一定要做。春笋中含有少量草酸，直接吃不仅涩口，还可能刺激肠胃，导致肠胃不适。烹饪前，将春笋切片或切块，放入沸水中焯2-3分钟，既能去掉涩味和草酸，又能让口感更脆嫩、更易消化。

第二，搭配温和食材，拒绝空腹吃。不建议空腹大量生吃春笋，最好搭配瘦肉、鸡蛋、豆腐、木耳等温和的食材一起烹饪，荤素搭配，既能保护肠胃，又能提升口感和营养，比如春笋炒肉、春笋豆腐汤，都是很不错的选择。

第三，适量食用，细嚼慢咽。粗纤维虽好，但过量食用会增加肠胃负担，导致腹胀。建议一餐吃一小盘即可，不用顿顿吃，而且吃的时候要细嚼慢咽，帮助肠胃更好地消化吸收。

这几类人，吃春笋要多加注意

1.肠胃虚弱者，比如经常胃痛、腹泻、消化不良的人，要少量食用，春笋的粗纤维可能会加重肠胃不适。

2.老人和小孩，肠胃功能相对较弱，食用时一定要切得细碎、煮得软烂，方便消化。

3.结石体质者，由于春笋中含有少量草酸，过量食用可能增加结石风险，建议少吃。

4.对春笋过敏的人，要完全避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。

春天养生，肠道通，一身轻

中医常说，通则不痛，通则不病。排便顺畅，是身体健康最直观的信号之一，肠道干净了，身体的浊气才能排出，人也会变得清爽有精神。

比起依赖各种通便保健品，顺应时节吃应季食材，才是最健康、最省心的养生方式。春笋季节性很强，只有春天这短短一两个月最为鲜嫩，过了春天就会变老、口感变差，想吃就要抓紧时间。

每天吃一点春笋，坚持几天就能明显感觉到，肚子不胀了、排便规律了、口气也清新了，整个人都变得轻松起来。这个春天，别再把春笋当普通配菜，好好利用这款春天限定的「通便王」，调理好肠道，为一整年的健康打下基础。