它是春季“通便王” 很多人不知现在吃刚好

一到春天，不少人就被同一个尴尬问题困扰——排便不畅。久坐办公缺乏运动、换季天气干燥缺水、春节后饮食依旧油腻，多重因素叠加，导致很多人几天才上一次厕所，肚子胀得发慌，口气加重、脸上冒痘，连心情都变得烦躁压抑。

为了通便，大家试过不少方法：喝蜂蜜水、吃火龙果、囤西梅干，有的见效甚微，有的吃多了容易腹泻反酸，反而伤了肠胃。其实不用刻意买昂贵的保健品，春天就有一款应季、温和又养人的食材，堪称天然“通便小能手”，很多人只把它当普通配菜，却不知道它是春天限定的「通便王」。

它就是——春笋。春回大地，破土而出的春笋，鲜嫩脆爽、自带清甜，既能端上餐桌解馋，又能悄悄调理肠道，帮你摆脱排便困扰。今天就一次性说清，春笋为什么能让“拉屎不愁”，怎么吃才健康不伤胃，还有哪些人需要适量食用，干货满满，建议收藏转发给身边有需要的人。

为什么春笋，能轻松解决排便难题？

春笋能成为“通便神器”，不是偶然，而是它的营养结构天生就适合调理肠道，温和不刺激，比很多通便食材更适合日常食用。

首先，膳食纤维含量充足且优质。春笋中的膳食纤维分为粗纤维和可溶性纤维，两者搭配，既能像“小刷子”一样，刺激肠道蠕动，推动肠道内的代谢废物排出，又能吸水膨胀，软化大便，让排便时不费力、不卡顿，从根源上改善便秘，还不会导致腹泻。

其次，低卡低脂，不加重肠胃负担。春笋几乎不含脂肪，热量也极低，吃下去后饱腹感很强，既能减少其他油腻食物的摄入，又不会给肠胃造成额外压力，尤其适合春天饮食油腻、肚子发胀的人，吃一点就能帮肠胃“减负”。

最后，性质平和，水分充足。比起火龙果、西梅等偏寒凉的通便食材，春笋性质温和，且富含水分，口感脆嫩，不会刺激肠胃黏膜，老人、孩子（适量食用）都能吃，长期少量吃也不会伤脾胃。

除了通便，春笋还有这些隐藏好处

1.解油腻、清肠胃。春节过后，很多人还沉迷于油腻饮食，久而久之容易出现消化不良、口气重的问题，春笋能帮助刮油去腻，促进肠胃消化，让肠胃快速恢复清爽状态，缓解积食、腹胀的不适感。

2.开胃健脾，改善食欲。春困来袭，很多人会出现犯困、没胃口的情况，春笋自带的清甜味，能唤醒味蕾，无论是炒、煮还是凉拌，都十分开胃，还能帮助消化，适合春天食欲不振的人群食用。

3.补充营养，助力代谢。春笋中含有多种维生素、矿物质以及优质植物蛋白，营养密度高，能为身体补充必要的营养，同时膳食纤维还能促进身体代谢，适合春天减脂、调理身体的人作为日常食材。