冬季雾霾天伤肺！别只戴口罩，2款家常清肺茶常喝，养肺护呼吸道超简单

3.温馨提示：喝茶也要对症

两款茶都是家常食材制作，温和无刺激，大多数人都能喝。但要注意，百合银耳茶偏滋润，体质偏热、容易上火的人可以适量多喝；陈皮菊花薄荷茶性质偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人建议少喝，或者减少薄荷的用量。另外，喝茶只能起到辅助养肺的作用，不能替代口罩等基础防护。

三、雾霾天养肺：除了喝茶，还要做好这几点

1.做好外部防护：口罩选对才管用

戴口罩是雾霾天防护的关键，要选择防护级别高的口罩，能更好地阻挡微小颗粒。出门时不仅要戴口罩，还要注意关闭门窗，避免雾霾进入室内；回家后及时洗手、洗脸，甚至清洗鼻腔，减少身体上附着的有害颗粒。另外，雾霾严重时尽量减少外出，尤其是早晨和傍晚雾霾浓度高的时间段。

2.调整饮食：多吃养肺食物

饮食上可以多吃一些润肺养肺的食物，比如梨、白萝卜、冬瓜、山药等，这些食物能帮助滋润呼吸道，增强肺部的抵抗力。避免吃辛辣、油腻、过咸的食物，这些食物会刺激呼吸道和肺部，加重身体不适。同时要多喝水，每天饮水量不少于1500毫升，保持呼吸道黏膜的湿润。

3.室内保湿+通风：营造健康小环境

雾霾天不能开窗通风，但可以用加湿器增加室内空气湿度，将湿度维持在50%-60%，缓解呼吸道干燥。如果长时间关闭门窗觉得室内空气浑浊，可以选择雾霾较轻的时间段，开窗通风10-15分钟，改善室内空气质量。另外，室内尽量不要吸烟，避免二手烟对肺部的额外伤害。

总之，冬季雾霾天养肺护呼吸道，要“内外结合”：外部做好口罩防护、减少外出；内部通过喝清肺茶、调整饮食、保持呼吸道湿润来养肺。这些方法简单易操作，每天坚持做，就能有效减少雾霾对身体的伤害。希望大家都能在雾霾天做好防护，守护好自己和家人的肺部健康。