冬季雾霾天伤肺！别只戴口罩，2款家常清肺茶常喝，养肺护呼吸道超简单

“一到冬天雾霾就没完，出门戴口罩也挡不住喉咙干痒、咳嗽!”“总觉得呼吸道不舒服，胸闷气短，不知道怎么护肺才好。”冬季是雾霾高发期，空气中的有害颗粒会随着呼吸进入呼吸道，长期下来会损伤肺部健康，尤其老人和小孩更易受影响。戴口罩是基础防护，但想要更好地养肺护呼吸道，还可以搭配简单的清肺茶。冬季雾霾天伤肺喝什么茶好？今天就分享两款家常清肺茶，还有实用的养肺技巧，轻松应对雾霾天。

一、先搞懂：雾霾为啥这么伤肺？

1.有害颗粒入侵：呼吸道的“隐形杀手”

雾霾中含有大量微小颗粒，这些颗粒能轻松穿过鼻腔的过滤，进入咽喉、气管甚至肺部。小颗粒会附着在呼吸道黏膜上，刺激黏膜引发炎症，导致喉咙干痒、咳嗽、痰多；更大的危害是，部分颗粒会沉积在肺部，长期积累会影响肺部的正常功能，让呼吸道的抵抗力越来越弱，更容易引发感冒、支气管炎等问题。

2.干燥+雾霾：双重伤害加倍

冬季本身空气干燥，加上雾霾天的影响，呼吸道黏膜会变得更加干燥。黏膜是呼吸道的“保护屏障”，干燥会导致屏障功能下降，让有害颗粒更容易入侵，同时也会加重喉咙干、皮肤干等不适。这也是为什么很多人雾霾天戴口罩后，反而觉得喉咙更干的原因，口罩虽能挡颗粒，却解决不了干燥问题。

二、两款家常清肺茶：简单易做，养肺超管用

1.百合银耳茶：润肺润燥，适合喉咙干痒

这款茶主打润肺润燥，材料家家都能找到。准备百合干品5-8克、银耳1小朵、冰糖适量(根据口味调整)。先把银耳用温水泡发，撕成小朵；百合洗净备用。锅中加500毫升左右清水，放入银耳和百合，大火烧开后转小火慢煮20分钟，最后加冰糖调味，煮至冰糖融化即可。百合和银耳都有润肺的作用，煮成茶后口感清甜，既能补充水分，又能缓解雾霾天带来的喉咙干痒、呼吸道不适。

2.陈皮菊花薄荷茶：清热利咽，适合痰多胸闷

如果雾霾天觉得痰多、胸闷、喉咙有异物感，这款茶就很合适。准备陈皮1小块、干菊花5-6朵、薄荷叶2-3片。先把陈皮洗净，用温水泡软；薄荷叶洗净备用。锅中加400毫升清水，放入陈皮煮10分钟，再加入菊花和薄荷叶，继续煮5分钟即可关火，放温后饮用。陈皮能理气化痰，菊花和薄荷能清热利咽，搭配在一起能帮助舒缓呼吸道不适，让呼吸更顺畅。