喝茶也能清肺 这些“宝藏茶”快码住

在现代生活中，雾霾、二手烟、厨房油烟等因素时刻威胁着肺部健康，越来越多人开始关注清肺养生。喝茶作为传统的养生方式，不少茶饮都具有清肺的功效。那么，清肺喝什么茶效果好呢？接下来就为大家详细盘点。

一、绿茶：天然的肺部“清洁剂”

绿茶是未经发酵的茶叶，最大程度保留了鲜叶的天然物质，富含茶多酚、儿茶素、叶绿素等营养成分，堪称天然的肺部“清洁剂”。茶多酚具有强大的抗氧化能力，能有效清除肺部因外界污染产生的自由基，减少有害物质对肺细胞的损伤。儿茶素则可以抑制炎症因子的产生，减轻肺部炎症反应。

日常饮用的龙井、碧螺春等绿茶，冲泡后清香扑鼻，口感鲜爽。经常饮用绿茶，不仅能帮助肺部排出部分杂质，还能降低吸烟人群肺部疾病的发生风险。建议每天用85℃左右的热水冲泡，每次取3-5克茶叶，既能充分激发茶香，又能保留有效成分。

二、罗汉果茶：润肺止咳的“甜口卫士”

罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，是传统的润肺止咳中药材。将罗汉果切成薄片，用开水冲泡制成罗汉果茶，入口甘甜，具有清热润肺、利咽开音的功效。它含有的D-甘露醇等成分，能稀释痰液，促进痰液排出，缓解咳嗽、气喘等症状。

对于经常用嗓的教师、主播，以及因感冒咳嗽、慢性咽炎导致肺部不适的人群来说，罗汉果茶是不错的选择。可以单独冲泡，也可搭配胖大海、菊花，增强清肺利咽的效果。不过，罗汉果性凉，脾胃虚寒者不宜过量饮用。

三、银耳茶：滋阴润肺的“胶质宝库”

银耳富含天然植物胶质、多种氨基酸和矿物质，有“菌中之冠”的美誉。将银耳泡发、炖煮后，取汤汁代茶饮用，或是搭配雪梨、百合制成银耳雪梨百合茶，口感软糯清甜，滋阴润肺效果极佳。

这些胶质成分能在肺部表面形成一层保护膜，减少粉尘、有害颗粒的吸附，同时还能为肺部补充水分，缓解干燥引起的不适。长期饮用银耳茶，不仅能改善肺部健康，还能滋养肌肤，起到美容养颜的作用。