20170606万家灯火节目：陶崑讲延年益寿的保养秘笈

3、每周吃5次坚果，可延寿3年

调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

4、多交朋友，可延寿7年

研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

5、告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年

专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。