20170606万家灯火节目：陶崑讲延年益寿的保养秘笈

该视频主要文字介绍：

如何延年益寿

1、每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年

但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

2、将身体质量指数(BMI)保持在25-35，可延寿3年

研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI保持在25-35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。