20170523万家灯火视频：蒋峰讲走出“膳食营养”误区

饭后宜喝点茶

茶中主要成分单宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑;饭后宜适度运动，这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖;晚上不宜吃冷饮，晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7点以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不宜消除疲劳。

晚餐要有所节制

晚餐有节制，次日早餐才能有食欲;睡前不要吃东西，睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的;吃过油腻的东西后勿吃甜点，吃过油腻的东西再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖、淀粉，会使人发胖;吃过肥腻的东西后宜喝咖啡或茶，茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。