20170513江苏卫视万家灯火：朱为模讲调节肌肉群保持年轻秘诀

延缓骨骼衰老可多做负重运动。在做负重运动时，人体因为受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他运动更大，骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼，所以，像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。负重运动特别是有规律的负重运动，更有利于青少年获取更高峰值的骨量。不过，负重运动应该适量，连续运动半个小时到一个小时，以适度出汗为宜。

保持年轻的秘诀

每天笑一笑

人的生理健康和心理健康是相互作用的。每天笑一笑，能够减少压力以及增强免疫系统。长期压抑或者内心持续低落会导致内分泌系统失调以及体内激素，肌肉紧张等一系列的负面情绪。长期下来可造成精神恍惚，睡眠质量差等。保持良好的睡眠质量是保持年轻的秘诀之一。