20170201万家灯火栏目：郁峰讲颈椎歪斜有妙招

抖动的方法有两种：一种是膝盖一屈一伸，另一种是脚尖踮起来。手轻轻放好就可以，不用刻意抖动。身体抖动的时候，手就会随之抖动。

咱们一边抖动的时候，可以一边叩齿，叩齿也有补肾壮骨的功效。这节操可以单独做，也可以和其他几节操一起做。

这个方法其实很简单，每个人都可以做也很安全。

如果你是每天喜欢在床上看东西的人，记住了，当你看完了东西赶快做一下刚才我教的这个动作。平躺在床上把头往后倒挂一会儿，做做扩胸运动。