打网球如何护膝 哪些细节打网球时需注意

网球运动一直以来都很受大家的欢迎，在网球运动过程中我想很多人一定经常的受伤，对于网球运动我们都不知道应该如何避免受伤，常见的受伤部位就是膝盖，那么我们应该如何避免打网球的时候膝盖受伤呢?

打网球之前我们应该要学会如何保护膝盖，这样才能帮助我们达到更好的运动效果，下面就来详细介绍下的。

打网球如何护膝

1、打网球前必须做好拉伸活动

无论哪种运动,运动前拉伸韧带,都有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰活动腰部;