网球运动 网球进阶底线正手需知这些

网球进阶底线正手需要注意一些技术要点，通过对这些知识的了解我们能更好的进行网球运动。在打网球的过程中，我们还需要知道怎么找网球击球点。网球运动比较激烈，因此打网球前的热身运动是必不可少的。

网球进阶底线正手注意技术要点

网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态，网球击球动作从拍子后摆进入向前挥动时，网球随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向。

网球随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向。击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。

网球正手握拍法东方式正拍网球正手握拍法或东西方混合网球正手握拍法。

网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态。因为正手击球需要较长的挥拍动作。准备时，面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微屈，重心落在前脚掌上，右手网球正手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎击来球。

网球后摆动作当发现对方击球朝正拍来时，就开始。后拉拍，转髓的同时转动双肩，带动拍子向后引，成引、做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。

网球击球时的步法击球步法分为关闭式和开放式两种。

关闭式步法是在球拍做后摆动作的同时右脚向右转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45度角迈出。

开放式步法是在球拍向后引做后摆动作的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。

这两种击球步法，它们击球前的重心都在右脚上，随着击球和动作的随挥，重心移向左脚。

网球佳击球点是什么时候

网球佳击球点是什么时候，是不是打球时经常打不到佳的击球点?网球初学者如何才能打好网球?掌握正确的击球点是至关重要的。

以在垂直站姿中为列，当网球初学者向击球区跨步时分开双腿会扩大根基的面积，并制造出更长的击球区域。

在正手侧，网球初学者应想象向着来球往前推送手掌。通过想象自已挥拍，每位网球初学者都能确定自已正手佳击球点。

网球初学者应侧向球网，在重心位于前面的脚，且拍面正对场地中央时停止挥拍，这就是推荐的正手击球点。它刚刚在前脚的前方。

对于单反，网球初学者应重复想象中的挥拍。侧向站立产，准备好击球，当拍头挥到前脚的前方一点后停止挥拍动作。拍面仍应正对球场中心。这就是单反佳击球点。

打网球前如何热身

在打网球之前应做一些准备运动，比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，以防止颈部肌肉拉伤或扭伤。

各种形式的肩部绕环是很有益处的，可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，从而唤醒腰部的肌肉。

加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。

颈部做2-4个4拍的旋转(顺时针，逆时针)。头部分别向左右渐渐加力扭转，保持4-6秒。

腕部做扳直指尖和转腕

①板直指尖：伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住手指，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。

②转腕：手指交叉夹紧在胸前，转动手腕8-10次。

肩部做转肩和压肩的两个动作

①转肩：做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。

②压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。

腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作

①弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触左右脚外侧地面，每次触地维持5-10秒。

②转腰：腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，做2-4个4拍。

③腰部拉伸：手指在头顶交掌心向上，尽量向上伸出，然后渐渐朝左右伸出，做2-4次。

腿部做左右弓步和仆步的压腿和放松

①弓步：非支撑腿脚跟不要离地，渐渐下压，做6-8次。

②仆步：非支撑腿脚尖离地竖起，渐渐下压做6-8次。

双臂前后环绕转动

双臂伸直，向前、向后交转动8-15次，这是方松肩关节的重要活动。

原地跳跃是网球中非常重要和有用的步伐练习，双脚脚尖踮起，用脚尖在原地轻轻跳动，做20-30次。原地下蹲，双手压在膝盖上然后向上跳跃，这是腿部力量和协调的训练可做5-15次。

结语：看到这里，希望大家通过上文的阅读可以对网球进阶底线正手注意技术要点有一些新的认识，掌握网球进阶底线正手的知识是非常重要的，打网球是一项需要长期坚持的健身运动，大家一定要坚持锻炼，并做好热身运动哦。