网球运动 打网球会有什么危险

网球运动看似很简单，但其实不然。它考验的是选手的身体灵活力、弹跳力、网球拍的运用技巧等多个方面。不正确的打网球方式会让自己的身体受到一定的危险，网球肘起就是常见的病状。今天就带大家看看打网球都会有什么危险。

进行网球运动能有什么样的危险呢，很多人都不以为然，觉得无所谓，相信看了下面的内容，一定会让你震惊的。

打网球的危险

1、蹦网摔伤

对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题(中间914MM，两边1070MM)。

但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么好的办法是——不去做!

2、拣球被球击中

当别人还在打球过程中是，千万不要跑进他们的打球区域，不仅仅是礼貌的表现，更是为了保护自己，因为被网球击中还是相当疼的。

3、踩在球上

业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!

特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。

4、击球时被自己球拍击中

由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作，还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕。

另外就是网球拍砸在地上而又弹起时伤到自己，这要我们记住，拍子是用手拿的，好是一手拿，一手托着。

5、撞到场地边的硬物上

有些朋友跑动特别积极，是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险，就放弃这一球，因为这也不是大满贯的决赛，因为安全第一。有些球场，场地会短一些，如果不注意，跑动太积极了，撞在铁丝网上还是很危险的。

6、肌肉拉伤

大多数时候的肌肉拉伤，都是业余爱好者热身不够所致。还有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上来就打，由于颈部肌肉的准备不足，就很容易突然扭伤了。所以，打球前尽量要做热身运动，特别在初春和早起打球。

7、开球筒被划伤

偶尔一次，约了朋友，还带了2筒新球，用新球去匆忙中拉球筒的铁环，根本不想还有什么开球筒的123方法。唰的一下，手被划破一个大口子，鲜血直流，就暂时是不能网球了，你说心里堵不堵?所以，开球筒时一定也要注意方法，不可急。

8、被网球拍太长的线结扎着了手指

被网球拍线扎着了手指，是指穿线的时候，把线头留得长了，剪得又太尖了，所以，打球的时候没注意，手指戳上去，自然破了，所以，在每次穿线后，要检查球拍的线头是否太长太尖了。如果是，再剪。

如何预防打网球受伤

1、让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳有效、简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。

2、手抖的厉害是因为你握拍过紧，不论在击球或者非击球时间，造成小臂肌肉非常紧张，发酸。在打球过程中，因为你的注意力非常集中，精神亢奋而没有感受到而已。网球是一项轻松的运动，尤其在非击球时间，要注意肌肉上的放松。

3、网球运动是一项需要骤跑骤停的运动，并且重心基本都在前脚掌上，所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性，能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳跃过程中还能减少冲击力。

4、一感到前臂疼痛就休息，这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球，可以戴上防护绷带以除去肘部压力。

5、加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。

6、一般说来，90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。所以一定要掌握正确的挥拍方式。

什么是网球肘

网球肘，即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出现裂伤。

得网球肘十分重要的一个原因就是使用的拍子过重，其次也有动作问题，法力等一系列问题、个人建议，新手可以找高手教一教，看看到底是啥原因。

当然还有一个情况就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉伤，这个肩伤多，原因很简单，我们打球水平越高，向前的力量就越强。

但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强，就受伤了，建议肩部受伤，可以使用哑铃缓慢绕环，肘部有伤，建议用哑铃加强力量训练，要用重的哑铃，动作次数不能超过20次，必须耗尽力量，这样增加的才是爆发力，否则就是练耐力了，对于伤病没用的。

同时伤病期间，停止或减少打球，忍不住时，打球主要练脚步移动和控制节奏，绝对不能过度用力。其实，控制脚步，控制节奏才是网球的关键，所以才有网球是用脚打的说法，强力攻击只是才有机会一拍定音时用的，当然水平越高，平均球速就越快。

热爱网球必知防治网球肘妙招

该病与职业有关，多见于需要反复的，用力的，以手、腕活动为职业的，尤其是频繁地旋转前臂者，如网球、羽毛球、高尔夫球运动员、小提琴手、瓦木工人、家庭妇女等。

90%的网球肘患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。表现为肘关节外侧疼痛，可向前臂外侧放射。

患者无论是在发球时，还是反拍回击时，有时甚至是在提公文包、抓取汽水瓶时，都会感到前臂和肘部十分疼痛，握物无力，容易掉落。检查时肘部活动正常，不红不肿，肘关节屈伸范围不受限。

在肱骨外上髁处有一局限而敏感的压痛点，肱桡关节间隙处常为锐痛。伸肌腱牵拉试验(Mills试验)呈阳性。其方法是肘伸直、握拳、屈腕，然后将前臂旋前，即发生肘外侧部剧痛。

病程较长者偶有肌肉萎缩，患者肘关节屈伸旋转功能虽正常，但做抗阻力的腕关节背伸和前臂旋前旋后即引起患处疼痛。病情严重者，局部可出现高突起、微肿胀。

急性期病人其患肢应休息1~2周，必要时安置前臂夹板，限制肘部活动。可遵照医嘱服用止痛药，局部湿热敷或外贴伤湿止痛膏。

疼痛剧烈者可在痛点注射醋酸氢化泼尼松，注射准确者疗效很好。但一年中同一患处注射不要超过三次。经过休息、治疗， 疼痛缓解后，经常做做伸展锻炼很重要，可以预防拉伤再次发生。

网球肘绝大多数能够自愈，极少数治疗无效者，如痛苦较大，可考虑手术松解治疗。

网球正手握拍指南

1、东方式正手握拍

将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。

从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍(左手握拍的选手需顺时针方向转动)，直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。

优势

东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。

2、西方式正手握拍

在半西方式握拍的基础上，逆时针转动拍面(左手握拍顺时针转动)，使食指根部接触到下一个平面，这种握拍就是完全的西方式握拍法。喜欢打强烈上旋的土场选手多采用这种握拍法。

优势

这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手退至底线后回球。

这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。

同时，你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深度。对于一部分选手来说，采用这种握拍也很难打出线路较平的球。

网球拍保养法

在球场上，一定不要摔拍、砸拍，并保证不打沾湿的重球。绝对不要在雨天挥拍打球，如果在打球过程中下起雨，应立即停止打球，及时擦干球拍和球弦上的雨点，并在确实晾干后，再装入拍套。

在每次打球后，应养成把球拍装入拍套中的好习惯。但是如果用的是可以同时装入几支球拍的大网球包，则应注意，避免将球拍与汗湿的衣物和毛巾等放在一起，好用一个单独的长袋装起来，另外，应避免将网球包装的太满，太挤，不要让一些铁壳球筒等硬物贴近球拍。

在夏季，要严禁把球拍放在汽车的后备箱里，也不要将球拍放在炎热的场地上暴晒，因为在高温的环境中，球框的树脂类材料极易变形，造成球拍扭曲。

在冬季室外打球时，从一个温暖的环境取出球拍后，不要立即将球拍从拍套中取出就使用，而应先较冷的环境里预冷一段时间，再取出球拍轻缓地逐渐进入练习状态，这样可以防止球拍在骤冷时打球，造成内部损伤。

当球拍线断了之后，应立即剪掉球线，千万不可用已断线的球拍继续打球，这样会对拍框的内部有严重地损伤;也不要断线之后置之不管，稍长时间的球框受力不均，极易造成拍框变形。

在球拍拍框的外沿使用拍头贴，可有效防止场地对派框的磨损，保护弦免于擦伤，这对西方式握拍的球员保护球拍的效果更为显著。

在球场上，要尽量做到每次击球都打在甜点上，切不可经常把球“暴打”在甜点外，而损伤拍框和护线管，给日后穿线带来麻烦和不便，另外，有些专业选手把球拍当小凳子坐的坏习惯也不可仿效。

结语：很多人都是看了网球王子动画之喜欢上了网球运动。它是一项全身性的健身运动，能够很好的帮助人们锻炼身体、瘦身减肥。但上文介绍的一些打球时发生的危险，还要提醒各位要注意，避免发生这些情况，让自己更好的得到锻炼。