太极拳拳谱 吴氏太极拳北派传统83式拳谱
吴氏太极拳是太极拳流派之一，练习太极拳要遵循身法要求，吴氏太极拳的身法要求大致有七点，如虚灵顶劲、含胸拔背等，太极拳的特点阴阳变化，下面随着太极拳拳谱，学习吴氏太极拳北派传统83式拳谱。
吴氏太极拳的身法要领
学习太极拳要求立身中正，身体保持不偏不倚，在练习中，始终要保持身体放松，做到节节贯穿。
(一)虚领顶劲
(顶头悬)十三势行功心解中说“精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也”。练太极拳时要求头部正直，下颌稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。这三项要领构成“虚领顶劲”。无论身如何转动，这个姿势不能变动。
(二)涵胸拔背
涵是向内收敛之意。练习太极拳时尤忌挺胸，挺胸易于导致躯干僵直，影响气的上升，压胸易使闭气，此二者皆不合太极拳的练气方法。
含胸是太极拳身法重要的内容，含胸指的是胸微微下沉，肺向下开张，肺活量自然加大，气沉丹田，拔是向上的意思，拔背是头微微提起。
有虚灵顶劲，背部就会提起，使脊柱垂直，则中枢神经安定，所以，涵胸与拔背是相连的。作好虚领劲和涵胸拔背。则满身轻利矣。
(三)沉肩坠肘
沉肩垂肘与涵胸拔背都是互相关联的。肩不沉，则胸廓以上皆受束缚。坠肘也是重要的，肘不坠肘则动作迟滞，力不能长，两胁失去保护。
(四)松腰垂臀
练太极拳腰部是重要的，故有“命意源头在腰隙”之说。松腰就是要求腰部要轻松，使身体动作运转轻灵。因为太极拳的运动变化皆系于腰。腰松关系着身体的下部着力，不致有头重脚轻之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀会造成松腰的障碍。
太极拳是一项以腰为轴的运动，经常练习太极拳能达到强腰固肾的效果，长期坚持能治疗肾炎等疾病。
(五)裹裆含腚
裹是包起之意，裹裆是大腿肌肉由外面向襄面包裹，臀部不翘，肛门自然向上提，称为含腚。
(六)尾闾中正
是顶头悬的延续动作，只要顶头悬做好了，脊柱自然会正直。做到了虚领顶劲与尾合中正，就能使全身处一种兴奋状态。
(七)气沉丹田
气沉丹田就是使横膈膜下沉，成腹式呼吸。这种呼吸方法能促使呼吸饱满，精神振奋，有利于动作顺遂。
吴氏太极拳北派传统83式拳谱
第一节
1、太极起式 2、揽雀尾 3、斜单鞭
4、提手上式 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步
7、手挥琵琶 8、上步搬拦锤 9、如封似闭
10、十字手 11、抱虎归山 12、合掌揽雀尾
13、斜单鞭 14、肘底看锤 15、倒撵猴
16、斜飞式 17、提手上式 18、白鹤亮翅
19、搂膝拗步 20、海底针 21、闪通背
22、撇身锤 23、卸步搬拦锤 24、上步揽雀尾
25、单鞭 26、云手 27、单鞭
第二节
28、高探马 29、左右分脚 30、转身蹬脚
31、搂膝拗步 32、进步栽锤 33、反身撇身锤
34、上步高探马 35、披身蹬脚 36、打虎式
37、转身右蹬腿 38、双风贯耳 39、转身蹬脚
40、搂膝拗步 41、搬拦锤 42、如封似闭
43、十字手 44、抱虎归山 45、穿掌揽雀尾
46、斜单鞭 47、野马分鬃 48、玉女穿梭
49、上步揽雀尾 50、单鞭 51、云手
52、斜单鞭
第三节
53、下式 54、金鸡独立 55、倒撵猴
56、斜飞式 57、提手上式 58、白鹤亮翅
59、海底针 60、闪通背 61、撇身锤
62、上步搬拦锤 63、上步揽雀尾 64、单鞭
65、云手 66、单鞭
第四节
67、迎面掌 68、单摆莲 69、搂膝指裆锤
70、上步揽雀尾 71、斜单鞭 72、下式
73、上步七星 74、退步跨虎 75、转身迎面掌
76、转身双摆莲 77、弯弓射虎 78、上步搓丝捶
79、揽雀尾 80、反身单鞭 81、上步合掌揽雀尾
82、单鞭 83、合太极
吴氏太极拳的运动特点
1、端庄平稳
在练拳时，时时式式做到头端、身正，肩平、腋虚，眉展、胸涵，拨骨、沉肌，提肛、举尾，吸胯、抽腰，不偏不倚，不摇不晃，上下协调、内外如一，中正安舒，稳如山岳，动如流水。要心专、神敛、意松。
两手如同捧着一碗硫酸水，平心静气，谨慎小心。练拳如此，做人做事，均应如此。
由此可见，平稳在吴氏太极拳的学习中非常重要，此外还要保持身体的端庄。
2、气度开阔
在练拳时，头要与天相融，脚要与地相融，身要与空相融，要三才合一，有气吞山河的气魄。要提起精神，时时式式做到松而不懈，柔而不弱。
精神要足活，心胸要宽畅。拳论曰：“精神提得起，则无迟重之虞。”处在任何场合，面对任何人群，遇到任何情况，处理任何复杂事物均应如此。
3、单腿负重
在练拳时，身体的重心要完全垂直在一条腿上。用一条腿支撑全部体重，另一条腿能抬而不抬，只起斜撑和拉纤的辅助作用，不分担体重，这是吴氏太极拳一个重要的特征。
单腿负重，是要求建立在虚实分明的基础上的。
各式太极拳都强调练拳时要“中正安舒”，但怎样才能做到式式处处“中正安舒”?吴氏太极拳认为必须学会在动、静，开、合的每一瞬间，都能做到单腿负重 ，独立自主，不偏不倚。
4、虚实分清
吴氏太极拳是虚实分得为清楚的太极拳，它不但要求两腿在每个动作中单腿负重，虚实分清。还特别强调每个动作都要注意分清上下肢的虚实，也就是拳论所说的“左重则左虚，右重则右杳”。
即当左腿负重时，左手为虚手，右手为实手，右腿为虚腿;当右腿负重时，右手为虚手，左手为实手，左腿为虚腿。实者静，为阴，为服从;虚者动，为阳，为主导。只有上下左右虚实分清，重心才能稳健，举动才能轻灵，发力才能圆整。
5、立圆为主
吴氏太极拳的关节运动强调尽量走立圆，因为立圆运动可以减轻四肢在旋挑移动时，对中心轴的牵拉力，重心稳定;立圆使用的是杠杆原理，可以以小力胜大力;立圆运动所占空间小，变化灵活;立圆在前进后退的运动当中是直线滚动或往复旋动，阻力小、速度快、力量大;立圆运动轻灵有趣不易疲劳。
6、按窍运身
在运动时要想穴位，用穴位领着身体走。这是王培生老师的发明，是北派具有王培生老师风格特点的吴氏太极拳独有的特点。练拳时，观想穴位，不但细腻柔和而且具有明显的防病治病效果。
技击时，意想穴位，可以做到“人不知我，我独知人，英雄所向无敌”。“按窍运身”的提法把上述这一要求从理论到实践都形象化了、具体化了、简单化了，并提高了太极拳运动对治病健身作用的知识性、趣味性和实效性。
练吴氏太极拳的好处
一、生理效益
我国的吴氏太极拳历史悠久，在练习吴氏太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。
自古以来我国居民就有练习吴氏太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到吴氏太极拳的练习当中。
练习的佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习吴氏太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。
通过练习吴氏太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。
除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。
二、改进柔韧度
在不断的练习吴氏太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。
通常情况下吴氏太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。
而吴氏太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。
打吴氏太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。
结语：综上所述，您对吴氏太极拳北派83式拳谱是否掌握了呢?学习太极拳要有正确的身法，在正确的身法基础上，掌握太极拳的运动特点，以及运动规律，这样练习太极拳才能做到心静体松，自然流畅。
