42式太极剑 这个简单养"肾"运动

42式太极剑风格特点

太极剑是属于太极剑门派中的剑术，具有太极剑和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极剑系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。

"四十二式"太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。

42式太极剑腿法

(一)分脚

支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，腿自然伸直，脚面展平，脚不得低于腰部。

(二)蹬脚

支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟为力点蹬出，腿自然蹬直，脚不得低于腰部。

(三)摆脚

支撑腿微屈，另一腿从异侧经胸前向外做扇形摆动，摆幅不少于135度，脚面展平，不得低于肩。

主要平衡

(一)提膝平衡

支撑腿自然直立，另一腿在体前屈膝提起，膝高过腰，小腿自然下垂内收，脚面展平。

(二)拧身平衡

支撑腿自然直立，另一腿在身后屈膝提起，脚面展平，脚底斜朝上，上体微前倾，向支撑腿同侧拧转。

眼法

目视剑(剑指)或动作的方向，做到精贯注，意动势随，神态自然。

主要身型和身法

(一)头

做到虚领顶劲，下颏微内收。

(二)肩

保持松沉。

(三)肘

自然下坠。

(四)胸

自然舒松。

(五)背

自然放松，舒展。