太极拳教程 男人做此运动更加英俊潇洒

所谓“平衡”就是：上下、左右、前后、内外，用力均衡，不偏不倚，无过不及。<<<只要你做此动作让你拳脚更灵活

上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。

微又从何处悟?即为：矛盾中求中和。

身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。贴身近发，三盘连击。

阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。源泉于腰，发力于腰。

练太极拳口诀摺编

1.起式口诀

顶悬涌泉虚,天地人一体,意气沉丹田,起式无太极。

2.放松要点

眼随腰转意为先 ，气沉丹田头顶悬,松肩开胯知虚实 ,三项要领宜明鉴 。

3.上下盘练习

上练摸鱼知轻重 ,下盘虚实猫步行。

4.走式、定式要领

走势球体求平衡 ,实腿必承重,虚腿随腰伸到位,定式移承重,移够是要领。

5.虚实诀

四肢如轮腰为轴,轻重虚实起与休,手抚鱼尾至鱼头,太极图中品春。

6.腰

凡动腰为先,欲正稍先反,左右各一半,九十分界线,腰近临线位,手脚到落点。

7.开合口诀

走势为合定为开,开合之间气势来,行云流水拳无滞,顶悬气沉拌合开。

8.势与节奏

吸纳稍疾吐宜缓,缩如婴儿放似山,开合二字探究竟,太极无势难成拳。

9.对称守中

虚实刚柔,快慢先后。上下内外,前后左右,对称守中,阴阳统筹。

10.身法

太极身法紧要,三分手来七分腰,九节贯穿凭腰起,微风杨柳可称道。

11.眼法

目随腰转神意现,平视左右曰顾盼,莫道三前虚似有,阴阳进退皆自然。