太极拳教程 想要容颜不老就做这运动

而太极拳运动后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，将有助于全身粘膜系统免疫功能的加强。>>>太极拳教程 做完这运动五脏六腑都得到按摩

咽下的唾液，将对消化系统粘膜免疫功能的加强也有裨益，练太极拳时舌尖轻抵上腭，牙齿勿紧咬，有唾液时要及时吞下，不可吐掉，视为“金津玉液”。

气功家把舌抵上腭，形象地比作“鹊桥高架”，认为这样有利于督、任二脉钩通，起到引“天河水”下降滋润周身的作用。

打太极拳时，通过以意行气，以气练形的方式，保持一定的手势，从经络的起点开始，启动整个免疫系统的有效强化，从而达到免疫健全，能够耐受外界生物的攻击，并能够强化对体内肿瘤细胞的攻击。

对肿瘤病人而言，通过这种运动的形式，增强自身的免疫力，而取得对肿瘤细胞的杀伤，是非常好的一个方法。

太极拳有助于内脏按摩

太极拳锻炼在客观上能产生一种“内脏按摩”效果，因而在绝大多数情况下，对于治疗五脏虚弱疾病都有良好的效果。

练太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

由于化源增加，营养充足，肌肉自然丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

太极拳气沉丹田的腹式呼吸，使胸廓开合起伏、气势鼓荡，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活动，有利于肺的肃降。

通过吐故纳新，不但充实了“宗气”，而且肺朝百脉，进一步推动气血在全身的运动，使身体各部都得到营养与活动。

练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸，既锻炼了肺的通气功能和换气功能，又由于横膈运动幅度加大，促进了血液和淋巴循环，加强了对腹腔脏器的按摩，促进其功能活动。

内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢，并调整其功能状态，而经调整的脑高级中枢，可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。

通过神经性调节和神经“体液性调节”，使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强，机体内脏功能调节趋于平衡，营养物质、氧气得到不断补充，代谢废物得以排出，体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定，人体代谢正常进行。

太极拳的运动特点

中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

太极拳养生作用

目前，很多科研部门对太极拳正在进行研究。通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效。

打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。

同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。