止鼾器有用吗 应该如何用

5)、睡觉时，打呼噜呼吸反复暂停者，大脑缺血、缺氧者。

打鼾四大自我治疗方法

伸舌练习

尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

干漱口练习

不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。