尿酸高别慌 这8种食物来帮忙

五、薏米：祛湿降酸的“宝藏”

薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，在中医中常用于治疗湿热病症。它含有丰富的蛋白质、维生素B族以及多种矿物质，能够促进尿酸排泄，减轻关节肿痛等症状。可以将薏米煮粥食用，也能与红豆、芡实等搭配，制成营养丰富的祛湿粥。不过，薏米性凉，脾胃虚寒者不宜过量食用。

六、樱桃：美味的尿酸“调节器”

樱桃中含有一种名为花青素的物质，它具有强大的抗氧化和抗炎作用，能够有效降低体内尿酸水平，缓解痛风症状。研究表明，经常食用樱桃可以减少痛风发作的次数和疼痛程度。无论是新鲜的樱桃，还是樱桃汁、樱桃果酱，都能为降尿酸助力。但樱桃含糖量相对较高，食用时要注意适量。

七、低脂牛奶：补钙降酸两不误

牛奶是优质蛋白质的良好来源，而低脂牛奶更是在保证营养的同时，减少了脂肪的摄入。研究发现，牛奶中的乳清蛋白、酪蛋白等成分，有助于降低血尿酸水平。此外，牛奶中丰富的钙元素还能增强骨骼健康。尿酸高的人群可以每天饮用一杯低脂牛奶，既能补充营养，又有助于控制尿酸。

八、黑木耳：“肠道清道夫”助力降酸

黑木耳富含膳食纤维、胶质以及多种维生素和矿物质。膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快尿酸等废物的排出；胶质则可以吸附肠道内的杂质，起到清洁肠道的作用。可以将黑木耳泡发后凉拌、炒菜，或者与其他食材一起煲汤，都是不错的选择。但黑木耳泡发时间不宜过长，以免滋生细菌，影响健康。

以上这8种食物，在日常生活中都比较常见，而且做法多样。尿酸高的朋友们不妨将它们纳入日常饮食中，通过合理的饮食搭配，帮助降低尿酸水平，守护身体健康。当然，饮食调理只是降尿酸的一部分，保持适量运动、充足睡眠，定期体检也同样重要。