早上吃什么好 给你介绍6种早餐适合吃的食物
2、冬瓜
冬瓜营养丰富，脂肪含量非常低，所以很适合减肥的朋友们吃，吃冬瓜不仅能够减肥，还能美容养颜，可谓一举两得。
3、燕麦片
相信各位减肥的朋友对于燕麦片都不陌生，燕麦热量很低，而且营养丰富，对于减肥的朋友来说，吃燕麦无疑是一个非常理想的选择，同时经常吃燕麦片还能保持口腔健康。
4、吃生菜进行减肥
据相关研究表明，生菜中含有丰富的甘露醇可以有效的促进人体血液循环，并且生菜富含膳食纤维，有利于肠胃蠕动，防止便秘，所以减肥的朋友可以多吃生菜，不仅营养美味，而且能够养生瘦身。
5、韭菜
韭菜也是减肥利器，韭菜热量很低，所以减肥的朋友可以放心的吃，同时韭菜还含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，清除体内脂肪，缓解便秘。
6、苦瓜
苦瓜不仅具备清热解毒的功效，而且热量和脂肪含量都非常的低，并且还能抑制食欲，所以女性朋友们在减肥的时候不妨将苦瓜纳入食谱，每日吃苦瓜不仅对身体好，还能清除肠道内的脂肪和垃圾，有助于减肥。
不吃早饭的危害
1、胆结石：经常性不吃早餐，出现胆结石的可能性较高。胃在空腹情况下长期处于蠕动工作状态，分泌的胃酸会刺激胃壁，对胃黏膜构成伤害。胆汁无法排出反而造成胆固醇大量沉积，时间一长容易形成胆结石病征。
2、心肌梗死：长期不吃早餐，胃肠道处于蠕动状态反而利于血栓球蛋白形成。血液中含有丰富的血红蛋白和红细胞，对人体内的血液具有供氧和净化作用等等。但是血液中出现多个血栓球蛋白会导致血液凝固，诱发心肌梗死等病症。应改变不吃早餐等不良行为，适当补充营养成分即可预防心肌梗死等病症。
3、增肥：不吃早餐实际上不会达到减肥效果，在中、晚两餐中大量摄入食物反而导致体重增加。应合理控制饮食，将早、中、晚三餐分量应科学分配可起到减肥效果。
4、便秘：不吃早餐，胃肠道处于空腹状态会减弱消化能力。消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等类型的问题。想要缓解便秘问题，应多食用清淡利于消化等类型的早餐即可。
5、低血糖：长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充。长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应。没有得到及时治疗时也会造成低血糖性休克等问题。
结语：上文已经为大家介绍了早饭吃什么，我们现在应该知道早饭的时候吃什么对身体比较好了，在平时大家应该要注意自己的饮食习惯，多吃一点能够为身体补充营养的食物，还有减肥的朋友，也必须要吃早饭。
